мне нужен витамин D. и он есть в селёдке. а я не помню насколько она костливая. и не знаю как её готовить, чтобы полезне

Question

. было.
 
не подскажите? как полезне её есть.
и костливо ли это будет ?
 
не люблю я это дело. от косточок вечно давлюсь.

Answer 1

а Вы е на филе разделайте. выньте кости. (сельдь костлява) . Ну и самый полезный вариант на пару приготовить, если свежая или свежемороженная.

Answer 2

кушайте просто соленую сельдь или скумбрию ! и костей там не особо много как в той же речной рыбе ! удаляются очень хорошо ! и не забывайте заедать эту селедку творогом или запивать е молоком ! так как витамин Д усваивается организмом только совместно с кальцием который содержится в молочных продуктах !

Answer 3

а в чём проблема? в аптеке есть водные капли "Аквадетрим" . они детские. капайте себе больше количество и все дела.