какой фрукт самый полезный? в каком больше витаминов?

Answer 1

Недавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точне индекс. Этот индекс носит условное название "Дневная ценность" (ДЦ) .
 
ДЦ - это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма. А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины.
 
Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболе высокие оценки ученого жюри:
 
КИВИ 16
ПАПАЙЯ 14
ДЫНЯ 13
КЛУБНИКА 12
МАНГО 11
ЛИМОН 11
АПЕЛЬСИН 11
СМОРОДИНА 10
МАНДАРИН 9
ГРЕЙПФРУТ 7
АНАНАС 5
БАНАН 4
ЧЕРЕШНЯ 3
ЯБЛОКО 2
ГРУША 1
 
Теперь остановимся на каждом фрукте поподробне. Безусловно, яблоко - самый популярный российский фрукт. В чем его секрет? В абсолютной всесезонности. А для тех, кто страдает лишним весом, это просто незаменимый продукт. Ведь именно яблоко способствует быстрому насыщению и приглушает чувство голода. Если же вы больше любите груши, выбирайте зеленые, слегка недозрелые плоды - в них содержится большое количество клетчатки.
 
Абрикосы и персики - источник сахара, органических кислот, минеральных солей и витаминов А, В1, В2, Р. Мы рекомендуем курагу не только сладкоежкам, но и людям, перенесшим тяжелые заболевания. Она стабилизирует состояние больных, насыщает организм всеми необходимыми веществами и, несмотря на большое содержание сахара (до 15%) , чрезвычайно полезна для здоровья.
 
В киви и апельсинах мы ценим витамин С. Кроме того, апельсин насыщен минеральными и ароматическими веществами. Недаром эфирное масло апельсина активно используется в ароматерапии. Оно наполняет нас энергией и повышает жизненный тонус. А киви славится витаминами группы В, минеральными веществами и клетчаткой.
 
Ананасы содержат витамины С, В1, В2 и каротин. А еще органические кислоты, пектиновые и ароматические вещества. Если вспомнить о том, что ананас способен сжигать лишний жир в организме, этому фрукту просто не будет равных.
 
В зрелых плодах бананов содержится до 19% сахара, витамины С, В1 и А, а также до 2, 2% крахмала.
 
Осенью не пропустите дыни и арбузы. Дыня насыщает организм фосфором, натрием и фолиевой кислотой. Арбуз - белком, железом и витаминами.

Источник: Marie Claire, KMnews

Answer 2

"Каждый день съедайте по яблоку и ваш доктор забудет, как Вы выглядите" (английская поговорка) . А насчет ананаса: вещество бромелайн, от которого худеют, содержится в коре ананаса, а не в мякоти. Делайте выводы!

Answer 3

нет САМОГО ПОЛЕЗНОГО ФРУКТА! в каждом фрукте есть витамин С и другие витамины. есть витамины и в свежих овощах. для полного здоровья достаточно 1 апельсина в день и вареных овощей. витамины - как и другие химические вещества - должны быть в НУЖНОМ количестве. все , что слишком много или слишком мало - может ухудшить здоровье.
 в разных фруктах могут быть другие витамины в повышеном количестве. в хурьме - больше калия. в дыне болше калия в клубнике киви апельсине лимоне - витамин С надо есть разные фрукты - тогда и здоровье будет обеспечено.