Мясоедам, подробне дальше

Question

1 вы часто едите мясо?
2 какое мясо самое полезное?
3 Сколько граммов можно есть в день самое больше?
4 Есть мясо ежедневно не вредно?

Answer 1

Добрый день, Дмитрий! Постараюсь ответить развернуто
1) 2-3 раза в неделю, чередую с рыбой
2) Лучше всего есть курицу или индейку, в красном мясе содержится очень много ненасыщенных жиров, которые неблаготворно сказываются на состояние ЖКТ. Но до 500 грамм в неделю можно в целом.
3) Нужно стараться считать в белковом сотношение. В 100 граммах куриной грудки 31 грамм белка, посчитайте вашу дневную норму и учтите что белок так же получаете и из других продуктов.
4) Я бы вам рекомендовал его чередовать с рыбой. Хотя бы 1-2 раза в неделю. Рыба полна насыщенных жиров Омега-3, что очень здорово сказывается на состояние кожи, волосы и иммунитета.