я очень боюсь потолстеть, тем боле переходный возраст как год уже На всякий случай параметры 171 65 кг, 13лет

Question

Скажите пожалуйста! я ем молочный шоколад пористый 65гр. 1 раз в месяц, а так, вобще сладкого не ем , не ем жареного , острого, только отварное, и крч здоровая пища, и вобщем приш

Answer 1

Наследственность влияет на здоровье только на 7%, остальные 93% это ваша работа над собой. Очевидно, что надо совсем убрать сахар (он тянет холестерин в сосуды, отсюда тромбы, инфаркт и инсульт) , мёд, сладости, сладкие напитки, соль, белый хлеб. выпечку и всё из пшеничной муки, фастфуд, чипсы, неограниченно есть сырые овощи, а фрукты из расчета по сахару как 2 яблока в день. Если поправляетесь, то перебивайте аппетит орехами, семечками (это вкусный и полезный белок - замена мяса, если много) , уменьшайте порции, не ешьте после 18 часов, один-два раза в неделю голодать (есть и пить только воду) . Поедая калорийную пищу надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Малоподвижная работа наимене затратная, потому, если вы сидите за компьютером, то нужно всерьез задуматься о правильном питании и регулярной физической активности. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Обязательны для всех и особенно для старших возрастов подвижные спортигры в зале, на улице, 3 раза в неделю по 3-4 часа. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательне для него физкультура, спорт, движение.