? Какие неочевидные продукты содержат много Сахара?

Answer 1

Некоторые неочевидные продукты, которые могут содержать большое количество сахара, включают в себя:
 
1. Соусы и дрессинги: Коммерческие соусы для салатов, маринады, соусы для пасты и соусы для мяса часто содержат скрытый сахар.
 
2. Йогурты: Фруктовые йогурты, даже низкожирные варианты, могут быть богаты сахаром. Также обратите внимание на добавленные сиропы и ароматизаторы.
 
3. Завтраки: Зерновые хлопья, мюсли, гранола и другие завтраки могут быть перегружены сахаром, особенно если они содержат добавленные фрукты или шоколад.
 
4. Плодовые соки: Большинство фруктовых соков, даже свежевыжатые, содержат высокое содержание сахара, так как фрукты сами по себе содержат натуральные сахара.
 
5. Супы и бульоны: Коммерческие супы часто содержат добавленные сахары для улучшения вкуса.
 
6. Замороженные продукты: Например, замороженные овощи, пироги и пельмени могут содержать скрытый сахар в своем составе.
 
7. Сладкие батончики и орехи: Батончики мюсли, энергетические батончики и даже жареные орехи могут содержать дополнительный сахар для улучшения вкуса.
 
Чтобы узнать точное содержание сахара в продукте, всегда полезно обращаться к метке питательной ценности на упаковке и изучать список ингредиентов.

Answer 2

Где «прячется» сахар?
Чаще всего мы получаем сахар из сладких газированных напитков, пакетированных фруктовых соков и кондитерских изделий. Но исключение этих продуктов из рациона вовсе не гарантирует ограничение в потреблении сахара.
 
В чем причина? Примерно половина сахарозы, которую мы получаем, скрыта в неочевидных продуктах. Это хлеб, заправки для салатов, кетчуп и другие соусы, низкокалорийные йогурты с добавками, колбасы и мясные полуфабрикаты, хлопья для завтрака и злаковые батончики, каши быстрого приготовления.
 
И это далеко не весь перечень товаров со «сладким секретом». Например, добавленный сахар есть в творожной массе, а иногда в твороге и в молоке, в овощных консервах (посмотрите внимательне на банку с горошком или кукурузой) , в консервированных фруктах, в промышленном маринаде для мяса, даже в готовом борще.
 
Кстати, много сахара содержит и алкоголь. Так, в бокале просекко находится 1 ч. л. сахара – а это приличная часть рекомендованной дневной нормы сахара.