Нет набора веса.

Question

Всем здравствуйте. Есть такой вопрос.
Мне 32 года, рост 190, курю, иногда выпиваю, ем постоянно калорийную еду, KFC, шаурма и т. д
Т. е постоянно такой рацион. А вот вес на 82-83 прям застыл, это нормально или какая то проблема?
Просто мне все вроде бы как завидуют, что я жру и не толстею, а я вот уже думаю что есть проблема.

Кстати ем и по ночам и сладкое тоже, могу банку сгущенки выпить железную за раз, как пиво) и вобще мне надо много еды прям, я посчитал сколько съедаю, это ужас.
Подскажите может кто знает норма это или нет? )

Answer 1

Как набрать вес
Питайтесь правильно. Добавьте в рацион калорийные продукты и белок. .
Займитесь спортом. Оптимально проводить три силовых тренировки в неделю. .
Пейте калорийные напитки. Замените воду на соки, протеиновые коктейли. .
Высыпайтесь. Очень важно придерживаться правильного распорядка дня.
У меня такое же было потом начал пить еще гейнер и еще начал ходить в зал тогда очень помогло)