Можно ли при худении есть жареное яйцо, картошку, мясо и тд?

1 ответ

0 голосов

Жареное вредно, лучше на пару или варить. Картошку надо отварить и на ночь в холодильник, тогда можно кушать. Мясо нежирное должно быть обязательно в рационе. Считай каллории, делай дифицит каллорий - то есть ешь меньше, в пределах КБЖУ. Где Б-белки 44%, Ж-жиры 33%, У-углеводы 22% от потребляемой еды. Бегай, но умеренно, так чтобы мышцы не накачать.