Можно ли поедать творог

Question

Мне нужно добирать белок, но я не считаю бжу питаюсь на глаз, можно ли ежедневно есть по 560 грамм творога?

Answer 1

1г белка на 1кг веса. При физической активности норму можно увеличить. 5% творог имет ~16г белка. 560г~90г. Это без учёта мяса, яиц и прочих продуктов.

Answer 2

можно. пока не надоест. и почему творог? в мясе значительно больше белка. и в яйцах и в рыбе.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
Пармезан (35-36)
Красная икра (30-32)
Куриная грудка (30-32)
Тыквенные семечки (30)
Говядина (26-30)
Тунец (25-29)
бобы фасоль и нут тоже богаты белками