Какую кашу вы посоветуете есть для набора веса дрыщу?

Question

По типу гречки, перловки, риса и т. д. и можно ли сочетать их с омлетом?

Answer 1

Зачем вам жир? Вес набирают белком, а не кашами. Белый рис, манка–пустые крупы, не несущие в себе никакой пользы. Однако, отсутствие физических нагрузкок и пожирание белка и каш, лёжа на диване, ни к чему хорошему не приведут.

Answer 2

Любые каши, какие нравятся.
Геркулес, гречка, пшено, ячневая, перловая, рис.
Но с каши много веса не набрать, т. к. калорий в каше не так много, либо придётся есть очень по-многу и это быстро надоест, особенно если не привык есть по-многу.
Надо наверное добавить к основным приёмам пищи дополнительные калории из спортивного питания.
Для старта набора веса принимают гейнры (высокоуглеводные смеси) хотя бы 2 раза в день.
В гейнерах углеводов 60-80%, белков 10-20%, немного жиров и иногда добавляются микроэлементы и витамины.
Но гейнеры надо брать только с низким содержанием сахара (до 10%) , чтобы не сделать себе хуже. Самые дешманские гейнеры часто содержат много сарахра (до 70%) . А сахар - это зло.
И ещё хорошо бы начать заниматься регулярными тренировками, чтобы не просто жировой вес набирался, а заодно и мышечный.
При этом к углеводным гейнерам надо добвить белковые смеси (протеины) , они обычно содержат 10-30% углеводов и до 60-90% белка.
Делать рацион, чтобы на 1 кг массы тела было 1, 5-2 грамма белка в сутки.
Приём белка делиь на несколько порций, чтобы за раз было не боле 25-30грамм, т. к больше за раз не усваивается, а белок достаточно дорогой, чтобы его расходовать нерационально.
Плюс креатин для лучшего роста мышечой массы (5 грамм в день утром) .
И очень важен отдых и режим дня. Без отдыха и режима набора веса можно не дождаться.
Ещё важно начинать посепенно. Нельзя взять и резко по-многу всего начать есть, если до этого ел понемногу. Могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В результате сразу всё бросишь. Также и физнагрузку надо давать дозированно, постепенно увеличивая.
Не стоит результата ждать в первый же месяц, на сдвиг с мёртвой точки может уйти до полугода.