Чем разнобразить питание?

Question

Я на наборе массы (мне 13 лет и вес 40) . Решил кушать по 6 раз в день. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Рацион уже составил, за исключением обеда. Посоветуйте что еще можно поесть на обед для набора массы кроме овощного рагу, куриной грудки, рыбы, гуляша и плова. Т. к. эти продукты я уже включил в свое меню, но не хватает еще 2 блюд для субботы и воскресенья. Скажите, что еще можно есть для набора массы, и подходит ли ЭТА еда для этой цели

Answer 1

Вводи в рацион яйца, творог, сырые овощи, ягоды и фрукты ( крме бананов и винограда, там много сахарв и крахмала) . От курогруди выхлопа нет, лучше бедра. Печень не забывай, там много белка и витаминов. Полезно орехи, семечки ( белок, полезные жирные кислоты типа омега-3 и омега-6) . Классная штука - чечевица, вспомнила! Ее с копченками вкусне

Answer 2

в таких вопросах общих рекомендаций нет, всё индивидуально, надо со специалистами советоваться, ну будете питаться хоть 10 раз, а пищеварительная система не справится и будут продукты в организме недоваренные болтаться и травить его, надо больше двигаться и перегонять их в мышцы

Answer 3

В вашем возрасте это очень НЕ желательно. Ваше здание (организм) еще формируется, а вы хотите, грубо говоря, менять размеры кирпичей. Что построится, на выходе? Избушку на курьих ножкх. Явная угроза сломать обмен на всю жизнь. Пишу, т. к. знаю. Были проблемы с весом у дочери, в конце 80-х. Попали, в Латвии, к тем же специалистам, у корорых наблюдались Киркоров и Басков, в те же годы.