В каких продуктах много углеводов и как считать калорийность крупы?

Question

Крупы это понятно, что там достаточно углеводов, но хотелось бы узнать в каких ещё продуктах содержится углеводы, так как не добираю его. Подскажите ещё, пожалуйста, как правильно считать калорийность круп. В приложении YAZIO есть, например, гречка в сухом виде и в приготовленном виде. Мне сразу выбирать приготовленную гречку? Или нужно выбирать сухую гречку. То как тогда её считать?

Answer 1

Калорийность круп считают в сухом виде, ведь крупу можно разварить вдвое, а можно и в шесть раз. При этом количество калорий не изменится, т. к. отличие будет лишь в количестве воды у которой нет калорийности.

Кроме злаков, много крахмала в картофеле, сахарозы в свекле, глюкозы/фруктозы в сладких фруктах, моркови, тыкве.

Answer 2

Да, он так думает . что я выбрала этого друга. но я еще не могу понять он так думает реально . или он нашел причину расстаться со мной. как это проверить ? как думаете ?

Answer 3

Зайди на сайт Мой здоровый рацион, там калорийность расчитана на готовые блюда. Вобще, допустим, взять крупу. На 1 порцию идет 100 г крупы. Разваренная 250 г примерно ( допустим, гречка) . Углеводы можно добрать бананами, отварным картофелем, капустой. Сейчас сезон - я угли жру с грядки: зеленные салаты, редис, петрушка, укроп, огурцы ( ну там больше клетчатка) , подкапываю молодую картоху. Крупняк в погреб, а мелочь в духовку прям в молодой кожуре с чесноком и маслицем. Горошек и бобы грызу. Что касаемо круп: с вечера замачиваю в котелок, к утру она разбухает, я утром варю на молоке кашу 5-10 мин. Даже геркулес так можно, все крупы, кроме манки ( эту не уважаю, пустые калории) . Блюблю пшеничную типа Артек или Полтавская. Пшенку с тыквой в горшочке, или гречневую с грибами. Зайди на сайт, там БЖУ прописаны в таблицах с учетом твоего веса, возраста и прочих прелестей.