Предложите недельныц рацион на 500 рублей. Относительно зож. Я студент. Заране спасибо

Question

Буду благодарен за ответы. Лучший ответ получить особый подарок и респект ?

Answer 1

Яйца - 70 рублей
Молоко - 60 рублей
Гречка/рис - 50 рублей
Творог - 90 рублей (лучше бери на рынке)
Курица - 195 рублей
Овощи на рынке (всего по немногу) - примерно 50-60 рублей
Итого 500-520 рублей
Можно конечно найти дешевле если постараться

Завтраки:
Омлет (3 раза)
Гречка с молоком (2 раза)
Творог (3 раза)

Обеды:
Суп на косточках (дня на 2-3 хватит)
Жареная, пареная, запеченая и в каком угодно другом виде картошка с курицей (3 дня)
Гречка или рис с овощами (2 дня)

Ужины:
Картошка отварная + яйцо (2 дня)
Гречка с оставшимся мясом (2 дня)
Запеченые овощи (1-2 дня)

Альтернативное питание:
Майонез 1кг - 200 рублей
Ролтон 5 штук - 300 рублей
Сосиска соседа - 100 рублей
Хватит на 5 дней, остальные 2 дня сосешь палец

Answer 2

Самые дешёвые крупы на развес, например пшено, может быть гречка или рис смотря по цене, можно рожки, закупаешь 3 кг подобного, десяток яиц или два но кончатся деньги, а всё больше нифига такого не купить, можно к чаю вафли или пряники если чисто раз в день попить чай хватит на 3-4 дня, из мяса можно на развес крылья или ножки курицы и вобще посмотреть чё там есть в каком ни будь светофоре

Answer 3

Здарова, братан! Ну, короче, смотри, на 500 рублей особо не разгуляешься, но при этом можно чё-то путное придумать, чтобы не есть всякую гадость и придерживаться боле-мене ЗОЖ. Я тут для тебя такой рацион собрал на неделю, чтобы и по карману, и по делу.
 
##День 1:
- *Завтрак*: Овсянка на воде с яблоком (овсянка дёшево, яблоко можно купить одно и порезать на несколько завтраков) .
- *Обед*: Гречка с варёным яйцом, огурец (гречка дёшева, яйца тоже недорогие, а огурцы для свежести) .
- *Ужин*: Тушёные овощи (морковка, лук, картоха — всё это дешево и готовится быстро) .
 
##День 2:
- *Завтрак*: Гречка с кусочком сливочного масла.
- *Обед*: Перловка с куриным супчиком (супчик можно из куриных спин сварить, они недорогие, а вкусно получается) .
- *Ужин*: Макароны с тушёнкой (тушёнка — друг студента) .
 
##День 3:
- *Завтрак*: Омлет из двух яиц.
- *Обед*: Салат из капусты с морковкой + гречка с яйцом.
- *Ужин*: Рис с овощами (замороженные овощи бери, они стоят нормально) .
 
##День 4:
- *Завтрак*: Овсянка на воде с бананом.
- *Обед*: Суп с макаронами (самый простой, на воде, чуть курочки или сосиски) .
- *Ужин*: Тушёная картошка с луком и морковкой.
 
##День 5:
- *Завтрак*: Пшеничная каша на воде.
- *Обед*: Рис с кусочком рыбы (можно брать какую-нибудь замороженную дешёвую рыбу) .
- *Ужин*: Перловка с тушёными овощами.
 
##День 6:
- *Завтрак*: Гречневая каша с варёным яйцом.
- *Обед*: Суп из картошки и морковки.
- *Ужин*: Макароны с тушёнкой или без неё, если тушёнка закончится.
 
##День 7:
- *Завтрак*: Овсянка с вареньем (если варенье есть, можно пол чайной ложки бахнуть) .
- *Обед*: Пюре картофельное с курицей (опять куриная спинка или бедро) .
- *Ужин*: Рис с замороженными овощами.
 
Важное правило: продукты покупай на развес, в пакетах — так дешевле. Овощи бери сезонные, капуста и морковка дешёвые всегда. Яйца — дешёвый источник белка, не забывай про них. А воду пей побольше, это бесплатно.
 
Если будешь экономно подходить, за 500 рублей можно реально протянуть. Ну, конечно, без изысков, но зато наедаться будешь нормально.
 
Респект за понимание, держись, студент!

Answer 4

Какой тут зож, тебе бы каллорий набрать на эту сумму.
6-7 пакетов семок Красная цена по 100г ~90р, масло подсолнечное Красная цена 0. 9л ~80р. Пшёно и пшеничная крупа - суммарно 5 пакетов 0. 6-0. 8кг по ~20р итого 100р. Пару кг моркови, сколько она там, рублей 40 за кг значит будет ~80р на морковь. Итого 350р на базовую еду: жаришь морковь на масле в глубокой сковороде, потом туда добавляешь пшено и пшеничку и заливаешь водой, доводишь до готовности. Семечки самостоятельное блюдо или перекус. 150р сам распредели на что потратить: пару банок кильки, или молоко или чай + сахар - смотря чего организм захочет.

Answer 5

Вот пример недельного рациона на 500 рублей, ориентированного на здоровое питание. Цены могут варьироваться в зависимости от региона, но я постараюсь предложить доступные продукты.