Норм ваще что если я съем творог в обед, то не буду хотеть есть хоть до следующего дня?

Question

я если ем творог и еще мешаю его с йогуртом, бананчиков могу добавить, то я чувствую себя сытой долго оч,
знаю, что там много белка, но не думала, что может прям так насыщать?

Answer 1

Это вполне нормально! Творог действительно богат белком, а белок — это один из самых сытных макронутриентов, который замедляет процесс пищеварения, помогая дольше чувствовать сытость. Йогурт, особенно если он натуральный, добавляет немного жиров и углеводов, а бананы дают клетчатку и углеводы. Такое сочетание — белок, жиры и углеводы — обеспечивает боле медленное высвобождение энергии, из-за чего чувство голода может не появляться долгое время.
 
Если это работает для тебя, то отлично, но следи, чтобы в течение дня твой рацион оставался сбалансированным и ты получала все необходимые витамины и минералы. Например, добавь больше овощей, фруктов и других продуктов с клетчаткой, чтобы подерживать здоровье пищеварительной системы.
 
Если ты будешь слишком долго пропускать приёмы пищи, это может негативно сказаться на общем уровне энергии и концентрации, так что не забывай слушать свой организм!