Какие есть продукты не мясные с большим содержанием белка ?

Answer 1

1. Бобовые
Чечевица (18 г белка на 100 г) .
Фасоль (от 20 до 25 г белка на 100 г в зависимости от сорта) .
Горох (около 25 г белка на 100 г в сушеном виде) .
2. Орехи и семена
Тмин, тыквенные и подсолнечные семечки (от 25 до 30 г белка на 100 г) .
Миндаль (21 г белка на 100 г) .
Фисташки (20 г белка на 100 г) .
Кешью (18 г белка на 100 г) .
3. Соевые продукты
Тофу (8-12 г белка на 100 г) .
Темпе (19 г белка на 100 г) .
Соевое молоко (6-10 г белка на 100 мл, зависит от бренда) .
4. Зерновые и крупы
Киноа (14 г белка на 100 г в вареном виде) .
Гречка (10 г белка на 100 г в вареном виде) .
Овес (12 г белка на 100 г) .
5. Молочные продукты
Творог (от 14 до 18 г белка на 100 г, зависит от жирности) .
Сыр (в среднем 20-30 г белка на 100 г в зависимости от сорта) .
Йогурт (7-10 г белка на 100 г, особенно если это греческий йогурт) .
6. Яйца
Яйца (6-7 г белка на одно яйцо) .
7. Протеиновые порошки
Горошковый протеин (70-80 г белка на 100 г) .
Рисовый или соевый протеин (около 80 г белка на 100 г) .
8. Спирулина
Спирулина (60-70 г белка на 100 г) .
9. Грибы
Грибы (3-5 г белка на 100 г, особенно шиитаке и вешенки) .
10. Продукты из пшеницы
Сейтан (около 25 г белка на 100 г) .
Пшеничные отруби (порядка 15 г белка на 100 г) .