Как дела, товарищи! как жизнь молодая

Answer 1

Самое норм - соблюдайте КБЖУ, не ограничивайте себя в еде, т. к. это чревато срывами и новыми наборами. Например, определите для себя допустимый калораж в сутки - 1700 калорий.
Завтраки белковые: всё яичное и творожное
Обед: углеводы (как раз гречка, не переносите е на ужин) + белок
Ужин: белок + клетчатка (салатики с курицей/тунцом/креветками/яйцом, либо запеченная курица/белая рыба с овощами) .
Свежие овощи и зелень можно добавлять в любой прием пищи.
А с сыром осторожне, это жиры. При похудении лучше брать не боле 30% жирности (обычно на таких пачках пишут Легкий) и не боле 20-30 гр в день (можно на завтрак потереть на яичницу/омлет) .