Что поесть на поздний ужин и ранний завтрак, если всю ночь не спишь?

Question

Ну и не слишком тяжелое.

Answer 1

На поздний ужин и ранний завтрак можно съесть:
 
кефир или йогурт, добавив ягоды, измельчённые орехи или мёд;
творог с грецкими орехами, нарезанными яблоками и мёдом;
сыр и крекеры из цельного зерна с кусочками фруктов или овощей;
рыбу, богатую витамином D и омега-3;
овсянку с мёдом, корицей и сухофруктами;
хумус с лавашем или овощами;
свежие овощи с соусом из обезжиренного творога или йогурта;
ягоды, добавля измельчённые орехи, мюсли или молоко;
бананы, содержащие диетический мелатонин;
мёд, улучшающий выработку мелатонина в организме;
тофу с цветной капустой.