подскажите мне 12 лет что можно в дом условиях приготовить сытное и не калорийное ?

Answer 1

Салат из кальмаров с морской капустой
Для рецепта вам потребуется:
 * консервированная морская капуста - 1 банка (около 250г)
 * кальмары - 100г
 * морковь - 1 шт.
 * масло растительное - 2-3 ст. л.
 * репчатый лук - 1 луковица
 * уксус 3% -ный - 1 ч. л.
 * соль, перец, зелень петрушки - по вкусу
Кальмаров очистить и варить в подсоленной воде 3-5 минут, затем нарезать соломкой. Морковь порезать мелкими кубиками, репчатый лук нашинковать. Консервированную морскую капусту смешать с приготовленными продуктами, добавить уксус, растительное масло, соль, перец, перемешать и оставить в холодном месте на 10-12 часов. Готовый салат украсить зеленью петрушки.
 
Авокадо, фаршированные творогом
Для рецепта вам потребуется:
 * авокадо - 1 шт.
 * стебель сельдерея - 1 шт.
 * консервированный ананас - 1 шт.
 * зелень лука-порея - 1 ст. л.
 * творог - 5 ст. л.
 * соль, молотый черным перец - по вкусу
Зелень сельдерея и лука порея измельчите, ананас порежьте маленькими кубками и смешайте с творогом, до образования однородной массы. Приправьте солью и черным перцем по вкусу.
Полученной смесью наполнить половинки авокадо и украсьте любой зеленью.
 
Суп из кефира с укропом
Для рецепта вам потребуется:
 * огурец - 1. 5
 * укроп - 1 пучок
 * кефир - 600 мл
 * молоко - 250 мл
 * сок - 1 лимона
 * чеснок - 1 зубчик
 * лимон (ломтики) - по вкусу
 * маслины - по желанию.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте вдоль и нарежьте небольшими кусочками. Укроп промойте, стряхните и мелко нарубите. Тщательно смешайте кефир с молоком. Добавьте по вкусу перец, пряности и лимонный сок. Зубчик чеснока очистите, раздавите и добавьте в суп. Холодный суп украсьте, по желанию, ломтиками лимона и половинками маслин.
 
Хве из трепангов
Для рецепта вам потребуется:
 * трепанги - 500г
 * кочудян - 50г
 * столовый уксус - 70г
 * сахар - 15г
 * растительное масло-10г
 * кунжутное семя -5г.
Трепангов очистить от внутренностей, промыть, обработать уксусом. Затем нарезать тонкой соломкой и смешать с кочудяном. Добавить остальные компоненты.
 
Каша кукурузная
Для рецепта вам потребуется:
 * кукурузная крупа - 1 стакан
 * вода - 2. 5 стакана
 * сливочное или топленое масло, соль, сахар - по вкусу
 * изюм (без косточек) - 3-4 ст. л.
Крупу тщательно промыть, залить горячей водой, добавить соль, сахар, масло и предварительно замоченный изюм. Все перемешать, закрыть крышкой и поставить в духовку. Варить до мягкости.
Кашу перемешать, при желании можно добавить масло и снова поставить в духовку, но уже без крышки, запечь кашу до появления румяной корочки. Подавать кашу с молоком.
 
Овощи тушёные
Для рецепта вам потребуется:
 * баклажан - 1 шт.
 * цуккини - 1 шт.
 * сладкий перец - 2 шт.
 * фасоль - 200г.
 * помидоры - 200г.
 * лук репчатый - 2 шт.
 * чеснока - 2 дольки
 * укроп, петрушка, базилик - по вкусу
 * красное вино - 1 стакан
 * соль, перец - по вкусу.
Вымыть и нарезать овощи. Сложить в подготовленную теракотовую посуду, добавить приправы и вино. Закрыть плотно крышкой и поставить в духовку, нагреть до 220С и готовить 25-30 минут.
 
Лисички тушенные с капустой
Для рецепта вам потребуется:
 * лисичек - 1 кг
 * капусты - 500 г
 * масла - 50 г
 * луковицы - 2
 * соль.
Взять свежие лисички и мелко нарезать. Затем взять пассерованный на сливочном масле лук и смешать с грибами, долить 4 - 5 ст. л. воды и тушить примерно 15 - 20 минут. Затем нарубить свежей капусты, добавить е к грибам, посолить и тушить до готовности.
 
Салат из гусиного лука
Для рецепта вам потребуется:
 * гусиный лук - 25г
 * яйцо - 1/2
 * голландский сыр - 35г
 * салатная заправка - 10г
 * соль.
Листья гусиного лука перебирают, промывают, мелко рубят, соединяют с рублеными вареными яйцами и тертым голландским сыром, заправляют салатной заправкой, солят.

Answer 2

вот уже 12летние мальчики задают вопросы типа "что бы не калорийно". Господи Праведный, что же дальше будет то.

Answer 3

Гречку! варится она 15 минут. Съесть можно с овощным салатиком. И вкусно, и полезно, и не калорийно, и просто!

Answer 4

сытное и не калорийное - это отварное мясо или рыба. только отварное или запечённое, но не жаренное. а отварная картошка - это сытное, но ОЧЕНЬ калорийное.