Скажите оптимальный список покупок продуктов неделю!

Question

Хочу уточнить свои расходы на определённое время, закупаюсь всегда всем разным, и решил как то обойтись без разнобразия! подскажите что надо покупать на неделю из продуктов!

Answer 1

все просто. 100 граммов белка, 350 углеводов, 65 жира мужчине. и 80-270-30 женщине. 8 штучек кураги это уже 65 углеводов. ножка курицы 40 белка. вот и считайте

Answer 2

Человеку на неделю: 10 яиц, два пакета крупы, пачка маргарина, пакет кефира, банка сгущенки, булка. Остальное по мере голодной, работной, возрастной, но из расчета на месяц: кило сахара, бутылка масла, чай, кофе, специи. Итого - на 600 рублей в месяц. Боле этого - только для хрюшей.