Как похудеть за месяц на 10 кг? Скажите мне режим питания!

Question

Скажите мне пожалуйста ещё питание которое нужно употреблять на завтрак, обед и ужин, чтобы не толстеть!

Answer 1

Вобще, советую не пробовать локальный метод. Т. е. 10 кг за месяц это довольно много, и может нанести вред организму. Выбирайте мене стрессовые диеты, и больше упражняйтесь .

Answer 2

Диету нужно обязательно сочетать с физич. упражнениями! Никакая диета не поможет без этого! Ну а так, попробуйте посидеть на овощах. Я вот 3 дня посидела и больше не смогла, просто занимаюсь спортом и редко ем жирное, чаще творог, фрукты.
3 дня ела на ужин броколи. перемешанные с яйцом. 1-ый день очень уж понравилось. а на 3-ий надоело на траве этой сидеть.

Answer 3

Вобще диета для каждого человека подбирается индивидуально. Я бы посоветовала вам сходить к диетологу. Так могу сказать, что питаться нужно дробно, небольшими порциями, есть больше овощей и фруктов. Исключить жирную пищу, торты, выпечку, майонез. Выпивать 2 л воды в день. И естественно физические нагрузки должны присутствовать.
И да. за месяц 10 кг это много. Можно нанести вред здоровью, а кг потом быстро вернутся.

Answer 4

никак. даже если ничего не будешь есть и заниматься физкультурой как проклятая-похудешь но ненадолго. лучше постепеннно. На ПП+спорт. Конечно это не быстро но результат хороший