Что приготовить на завтрак

Question

Мне нельзя сладкое, молочку, жареное и мучное

Answer 1

Овсянка! Сэр!
Гречка.
Рисовая каша с овощами.
Любую кашу можно сварить в микроволновке за считанные минуты. Крупу заливаешь кипятком, и ставишь минут на 5-7 в микроволновке. Пока душ принимаешь завтрак будет готов.

Answer 2

мюсли с миндальным молокот. каша овсяная на кокосовом молоке с стевией , чай, печеные блины из крахмала. вместо сахара - стевия или экстракт лакрицы, рисовые крекеры с намазкой из нута.

Answer 3

Запрет: бобовые, молочка, сладкое, мучное, жаренное. #1 чай, зелёный салат на масле, красное мясо с гарниром (белый рис, пшено) и овощами, какао. #2 чай, селёдка с луком, белое мясо с крупой (греча, ячка, овса) и овощами, компот. #3 чай, яйцо с майонезом и ст. ложка зелёного горошка, субпродукт/потроха с овощами и варённой картошкой, кисель.

Если не сытно, то можно увеличить порции пищи.

Если необходимо надолго быть сытым, то стоит увеличить порцию тарелки и употребить больше тёмных круп.

Если не вкусен гарнир и крупа, можно смазать подливом, соусом, специями или водой, но не рекомендуется жирами.

Сытость возникает тогда когда если употребить предельно разнобразные продукты питания.

Водорастворимые витамины и минералы восполняются ежедневно, бывает изредка пищевая аллергия, поступление узнают через анализ уровня гомоцистеина.

Жирорастворимые витамины восполняются при отсутствии пищевой аллергии и оценки своего желания, точне через анализ крови.