Кто разбирается в кофе? Подробности дальше

Question

В последне время пил много кофе, утром кофе Jacobs со сливками около 200 мл, в обед латтэ 400 мл, в итоге около 600 мл в день, много? засыпать стал мгновенно, но по будням не могу спать с 5 часов, а выходные с 7 часов утра невозможно спать, это возможно из за кофе?

Answer 1

Потребление кофеина может влиять на качество сна и бодрствование. Ваше потребление кофеина (около 600 мл в день) не является критически высоким, но оно может повлиять на ваш сон, особенно если вы употребляете кофе ближе к вечеру.
 
Симптомы бессонницы, которые вы описали (засыпаете быстро, но просыпаетесь рано и не можете снова уснуть) , могут быть связаны с потреблением кофеина, особенно если вы его употребляете во второй половине дня. Рекомендуется ограничить употребление кофеина поздно вечером и следить за реакцией своего организма.
 
Вы можете попробовать уменьшить количество кофеина, особенно после полудня, и обратить внимание на то, как это влияет на ваш сон. Также важно следить за общим режимом сна, регулярностью физической активности и качеством питания, так как они также могут влиять на ваш сон. Если проблемы с сном продолжаются, обратитесь к врачу или специалисту по сну для дополнительных рекомендаций.

Answer 2

Если с молоком, то ничего страшного нет. Молоко натуральное (не меньше 30% от объёма) нейтрализует кофеин почти полностью. Нарколог рассказывал на лекции.