нужен небольшой список продуктов в которых много и мало калорий т. е. 2 списка. заране спасибо!

Answer 1

Список самых калорийных продуктов огромен и заниматься ежедневным подсчетом калорий – дело весьма непростое. Поэтому проще запомнить названия «самых-самых» из таких продуктов. В своих группах «почетные» высококалорийные места занимают:
 
 Калорийные бомбы – это продукты с высокой калорийностью.
- из мясных продуктов – свиное мясо и шпик свиной;
- молочных продуктов - творожный сырок;
- каш - овсяная;
- сыров - твердый;
- морепродуктов - креветка;
- хлебобулочных изделий - сушки, пряники;
- колбас - копченая;
- домашних птиц - жареная курочка;
- овощей - свекла;
- разновидностей продуктов из картофеля - чипсы;
- десертов - пирожные;
- фруктов - финик;
- напитков - водка.
 
Икра рыб стоит по калорийности на отдельном почетном месте – чрезвычайно калорийна.
В этот же список попадают и уже ставшие привычными маслины, и экзотичное авокадо.
 
 A теперь – для сравнения – краткий обзор продуктов с минимальным содержанием калорий:
 
• Арбуз, 100 граммов – 12 калорий
• Cola Light, 1 банка – 1 калорий
• чай без сахара – 0 калорий
• кабачок, 100 грамм – 20 ккал,
• цветная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• квашеная капуста, 100 грамм – 16 калорий
• кофе без сахара и сливок – 0 калорий
• мандарин, 1 средний – 13 калорий
• морковка, 1 средня – 12 калорий
• дыня, 100 грамм – 16 калорий
• огурец, 100 г – 8 калорий
• перец, 1 средний – 19 калорий
• помидор, 1 средний – 19 калорий
• редиска, 1 средня – 1 калорий
• негазированная минеральная вода – 0 калорий
• газированная минеральная вода – 0 калорий
• томатный суп на концентрате, без добавок – 14 калорий

Answer 2

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ (ККАЛ/100 ГР. )
ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ:
свекла, репчатый лук-40-50
лук зелёный-18
помидор, огурец-10-20
картофель отварной-80
картофель жареный-215
капуста белокочанная, цветная, морковь, репа-30-35
зелёный горошек-80-95
кабачки-18
баклажаны-20-25
сладкий перец, шпинат-15
сельдерей, спаржа, редис-20
шампиньоны, маслята, белые грибы-25
салат-11
укроп-49
петрушка-23
чеснок-60
ФРУКТЫ, СУХОФРУКТЫ, ЯГОДЫ:
абрикос, апельсин, арбуз, мандарин-40-50
лимон-20-30
земляника, черешня, вишня, смородина, малина-40-50
ананас-45-55
банан-90
дыня, грейпфрут-30-35
яблоко, груша, персик, слива-45
виноград-70
сушёные яблоки-270
курага, изюм-270-290
чернослив-220-230
манго, киви-50-65
инжир-290
ХЛЕБ, МАКАРОНЫ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ:
хлеб белый-230
хлеб ржаной-190-210
крупа манная-325
крупа перловая, гречневая-330-345
крупа овсяная-350-375
крупа пшеничная-335-350
рис-320-340
фасоль-310-330
горох-325
кукурузные хлопья-350-360
овсяные хлопья-305
сушки-330
пряники-350-400
макаронные изделия-310-350
лепёшка ржаная-375
МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ЯЙЦА:
молоко цельное-65
творог 20%-235
кефир жирный-60
йогурт-80-120
простокваша обезжиренная-30
сливки 10%-120
сливки 20%-190
сметана, в среднем-280
творог обезжиренный-75
сыр плавленный-110
сыр голландский-360
сыр швейцарский-340
сыр российский-371
сыр Ламбер-377
сыр Пармезан-330-390
сыр овечий-370
яйцо куриное 1 шт. -65
яичный порошок-540

Answer 3

Мало-сельдерей, кабачки, огурцы, зеленые салаты.
Много-свинина, колбаса любая и колбасные изделия, масло любое.
Продолжать?