Какие продукты необходимо кушать, чтобы на 100% восполнить потребность организма в БЕЛКАХ! ?

Answer 1

Белок бывает животного и растительного происхождения. Из животного хорошо усваивается творог яичный белок мясо индейки рыба. К растительному белку относятся бобовые грибы. Правдо грибы усваиваются хуже. Соя усваивается очень хорошо.

Answer 2

можно в рацион добавить "коктейли". например самый простой: 0, 5л молока, 250г творога, 2 яйца, банан/мед/варенье (на выбор для вкуса) перемешать в блендере, или просто хорошенько переколотить.
есть молочные продукты, разные бобовые, мясо.

Answer 3

Меню белковой диеты
1 и 14 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – вареные яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, и стакан томатного сока. На ужин – жареная или вареная рыба.
2 и 13 день. На завтрак – черный кофе без сахара, сухарик. На обед – жареная или вареная рыба, овощной салат с капустой и растительным маслом. На ужин – 200 г отварной говядины и 200 мл кефира.
3 и 12 день. На завтрак — черный кофе с сухариком. На обед — большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. На ужин — 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 и 11 день. На завтрак – черный кофе без сахара, 200 г творога. На обед – 3 отварные морковки с растительным маслом, сырое яйцо и 15 г твердого сыра. На ужин – любые фрукты.
5 и 10 день. На завтрак – тертая сырая морковь с лимонным соком. На обед – жареная или вареная рыба, 200 мл томатного сока. На ужин – фрукты.
6 и 9 день. На завтрак – черный кофе без сахара. На обед – половинка отварной курицы и салат из сырой капусты или морковки. На ужин – 2 вареных яйца и 200 г тертой сырой морковки с растительным маслом.
7 и 8 день. На завтрак – чай. На обед – 200 г отварной говядины и фрукты. На ужин – любой ужин, кроме 3-го дня.

Answer 4

Мясо, рыбу, яйца и молочные продукты - этого достаточно!