Правильное питание

Question

Помогите составить правильный рацион питания для того чтобы похудеть. Мне 12 лет, мой рост. 156 см, вес 60 кг. Нужно скинуть минимум 5 кг.

Answer 1

Питание, это понятно, но тебе нужны физические нагрузки каждый день и побольше.
Много ходи пешком, по лестнице ходи, запишись на фитнес.

Забудь о сладком и мучном. А вот кусочек масла или сала с утра нужно есть. Не отказывайся от жиров совсем, а то получишь бесплодие! !

Поверь, я в этом разбираюсь!

Answer 2

тебе можно кушать все не вредные продукты тоесть нельзя хлеб но можно отрубями - нельзя пиченюшки конфеты торты- но можно немного мед и финики курага так как для сердца важна глюкоза. вместо картошки и блинов можно кашу так как в каше магний он для сердца. красное мясо это говядина или индюшатина е нужно так как в ней витамин в12 и много микроэлементов и белка для мозга и памяти - сыр настоящий или брынзу в нем кальций для костей. перерыв между едой 3 часа и больше. порция как 2 кулачка твоих вместе. и много ходить поджный образ жизни. после 19 00 пить только стакан кефира