Добрый день! Подскажите что полезно кушать ребенку перед экзаменами. . чтоб и от нервов и для улучшения памяти? СПАСИБО!

Answer 1

Перепелиные яйца, в некоторых странах считается обязательным составляющем завтрака выпивать 3-4 сырых яйца на завтрак для хорошей памяти и иммунитета.

Answer 2

Правила питания перед экзаменами:
Начинать питаться правильно нужно задолго за того момента когда придется сдавать экзамен. Если вы начнете правильно питаться за 1 день до экзамена, эффективность будет минимальная.
Необходимо рационально распределить объем потребляемых калорий в течение суток. Питание распределить на 4 приема: завтрак (25%) , обед (40-45%) , полдник (10-15%) и ужин (15-20%) .
Организм должен получать витамины и минералы. В особенности необходимо потреблять продукты, которые содержат железо в больших количествах и витамины группы В. Рекомендуемые продукты: красное мясо, злаки, шпинат, фасоль, яйца, орехи, говяжий фарш и т. д.
При потере аппетита не нужно заставлять себя кушать. А при усиленном аппетите не нужно перегружать организм пищей, а просто перекусить фруктами и овощами, можно как альтернативу использовать сухофрукты.
Потребляйте настоящую еду, а не витамины и чудо препараты из аптеки.
Перед экзаменом обеспечьте себе полноценный завтрак, в котором включено все.
Лучшие фрукты перед экзаменами это бананы и черника. В чернике есть важные антиоксиданты. А банан и остальные фрукты обеспечат необходимой энергией.
Питайтесь полезной едой и исключайте из рациона вредную еду типа фаст-фуд.
Пейте достаточно много, только не кофе, а зеленый чай, молоко, фруктовые соки. Потребление кофе желательно ограничить. Также нужно пить чистую воду. Она позволяет лучше сосредотачиваться и обеспечивает нормальную работу организма. Не употребляйте напитки с большим уровнем сахара, так как из-за них падает уровень энергии.
Утоляйте голод, но не пересыщайте организм пищей, чтобы не появилось состояние сонливости
Питайтесь правильно всегда, но особо учитывайте это во время подготовки к экзаменам. Подготовку к экзаменам необходимо начать хотя бы на 2 недели раньше.
Перекусы секрет успешной работы мозга, только это должны быть здоровые перекусы, ценные по качеству, а не по количеству.
Если не можете уснуть перед экзаменом, можно пить стакан теплой воды или теплого молока. Также помогут заснуть продукты с содержанием крахмала, так как: хлеб, макароны, картофель, рис.

Answer 3

Валерьянку ни в коем случае, она замедляет мышления. И любые препараты и таблетки, мешают концентрации внимания. Шоколад надо кушать или мороженное, торт купите или что там радует вашего ребёнка)

Answer 4

грецкие орехи - 5 штук и ложку мёда по утрам \\ пить настой шиповника
каши - чтоб уберечь желудок от стрессовых ударов \\ бананы и немного шоколада горького или хороший какао \\ мидаль изюм - можно в каши добавлять \ икру - немного \\ салаты фрукты желательно нового урожая