Как Вы сбрасываете. лишние кило?

Answer 1

Масло и жир исключи практически совсем . овощей с зеленью побольше . мясо . рыбу обязательно каждый день . но грамм по 100 . ( меняй рацион каждый день . одно и тоже не ешь . чередуй ) но чтобы колорий 700- 800 в сутки . 5 раз в день ешь . воды по потребности не ограничивай . движения как можно больше . даже больше чем можешь . лучше всего плавит ходьба с переменной интенсивкой . ну и мышцы подкачать ( это дальше на тебя работать будет ) и никаких таблеток ни в коем случае и ягод годжи ни каких не надо . обязательно проверить щитовидку у эндокринолога . на гармоны в смысле анализы сдать .

Вот собственно и всё . удачи .
Соблюдая это . меньше чем за 4 месяца я скинул 60 кг .

Answer 2

Если необходимо - убрать 5 продуктов из рациона: сахар, мука, крахмал, жир и из фруктов банан и виноград. В ЛЮБЫХ ИХ ПРОЯВЛЕНИЯХ! Включая бешамель. И ходить минимум час в день быстро. Не бегать, а ходить быстро.