Питаться вкусно, полезно и не очень затратно . Какие основные продукты выручат? Какие блюда?

Answer 1

покупать мясо, рыбу, курицу целиком и разделывать на "запчасти" уже дома. Напр, взять на месяц 3-4 курицы- и разделать на ножки, чтобы на всех хватило пожарить, грудки, остов на суп и проч. Заморозить частями.
Использовать крупы на каши, гарниры, биточки. Капусту - суп, гарнир, запеканки, котлеты. Вобще обязательно варить супы, причем не обязательно на мясном бульоне.
Копечная себестоимость у домашних блинчиков, пирожков, вареников. Начинка из капусты, картошки, риса - тоже дешева.
Витамины брать из сезонных овощей и фруктов (цитрусовые, свекла, морковь, капуста, дайкон) + замороженные овощи и смеси.
Делать боле объемные гарниры (крупы или макароны с обжаркой из лука, моркови и т. п. )
Мясо дешевле не порционными кусками, а в общем блюде (плов, запеканка, солянка и т. п. )

Answer 2

Гречневая каша, пшеничная каша, тушеные куриные сердечки, печеные куриные крылышки, куриная грудка, супы с курицей или куриными шейками, салаты без майонеза. Можно с картофелем много чего делать, но это не полезно.

Answer 3

Картошечка всегда выручит! тысячи блюд из не можно приготовить, ну и любые другие овощи. а добавить к ним мясо или курицу не возбраняется, когда финансы позволяют! )