как правельно питаться это через каждый 3 чеса?

Answer 1

Это сколько же раз за день есть придется, если через каждые 3 чЕса. пЕтаться так нельзя, надо пИтаться, вот тогда можно и через каждые 3 чАса. понемногу.
P. S. Теперь еще исправить надо в вопросе правЕльно на правИльно

Answer 2

1) Меньше порции, но чаще (как написал предыдущий товарищ)
2) не мене 1, 5 литра чистой воды в день (за 20 мин до еды, не раньше. И не раньше чем через 2 часа после)
3) Разделиное питание (белки отдельно от углеводов, жиры совмещаемы) найди таблицу совместимости в инете
4) вся пища является как лекарством так и ядом разница только в количестве, кушать можно всё, только во всём нужно соблюдать меру