Сколько белка содержит рыба "Скумбрия" и полезно ли её есть для наращивания мышц ?

Answer 1

от 16 до 20 в зависимости от вида терм. обработки. польза несомненно есть особо богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и твои тощие мышцы. И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедля его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне. Даже если ты съел бутерброд с макрелью на завтрак, задолго до тренировки, — все будет хорошо Одна штука содержит 74 мг витамина С, без малого дневную дозу. Этот витамин — важнейший компонент коллагена, вещества, необходимого мышцам и связкам для здоровой и счастливой жизни. Читать всё:

Answer 2

Если рыба как белковая пища, то нежирные сорта (не скумбрия, сельдь) , а карп, карась, хек, щука, язь. Из морских - океаническая креветка (28 % белка и 1% жира)