Что составляет ваш ежедневный рацион? Чем вы питаетесь в обычные дни?

Question

Не могу питаться ежедневно супчиками-кашками-овощными салатиками, через неделю от всего этого начинает тошнить. Не могу никак сбалансировать свой рацион, составить примерное меню на неделю, каждый день хочется чего-то нового, хотя от многих продуктов чувствую себя нехорошо. Прям расстройство питания какое-то.

Answer 1

супы и кашки не полезны . я их вобще не ем. мясо, рыба, морепродукты, птица, фрукты, овощи (большей частью в свежем виде) , йогурт, сыры, бобовые, яйца, хлеб, рис, паста, оливовое масло. в разных сочетаниях. минимальная тепловая обработка продуктов - всё готовится быстро, не уваривая, не упаривая, не зажарива до безобразия. мясо, птица, морепродукты, яйца, рыба сочетать с овощами. бобовые, пасту и рис тоже, но отдельно от предидущих продуктов. в день обязательно несколько порций свежих фрутов и овощей. ежедневно злаковые и бобовые и йогрут. остальные продукты чередовать в течении недели. свежие овощи на первое и быстро обжаренное филе рыбы, курицы или мяса на второе. или бобовые или рис с овощами. можно рис с овощами и морепродуктами периодически . яйца, сыры как дополнение. примерно так . хорошо, исключите из вышесказанного мясо .

Answer 2

утро-кофе молотое спирожным, день-каша геркулес, вечер-краб. палочки с майонезом. Странно, да? А мне подходит. Я давно понял-не так важно, что есть. Главное-есть мало.

Answer 3

утро - чай с бутером (хлеб зерновой и сыр) и творожок или йогурт домашний, обед - то что осталось со вчера, ужин всей семьей (мы в 5-6 едим) - варю свеже блюдо. Борщ, котлеты, бигос.

Answer 4

Питайся примерно так!
Завтрак:
Омлет из двух яиц на пару
Второй завтрак:
Яблоко
Обед:
Овощной супчик с грудкой, на второе: пюре с грудкой
Перекус:
Банан
Ужин:
Творог 0%-5% жирности взбить с нежирной сметаной, можно добавить сахар, мёд, фрукты
На ночь (если есть необходимость) :
Стакан кефира или стакан ряженки
Ну примерно так. И полезно! И вкусно! И минимум затрат!

Answer 5

Точно не супчиками и не кашками . Раз месяц могу суп, но не ем каждый день, тем боле на мясных бульонах (кроме харчо и куриного) . Вам надо научиться слушать свой организм и питаться так как нужно ему, а не "писакам диет". Кому то нужно есть овсянку по утрам, а кому то кусок запеченого мяса с острым перцем. Кто то не может без "жиденького и горячего "в виде супа, а кому то достаточно пить холодную чистую воду и суп не нужен.