как вы считаете, завтрак должен быть плотным и калорийным?

Answer 1

В завтрак обязательно включить - жиры (перевариваются ппц как долго, как раз к ужину переварятся) , белки (перевариваются просто долго, к обеду будут почти усвоены организмом) и конечно углеводы (что бы не повеститься пока переваривается остальное) . Поэтому злаки, твороги, ряженки, кофеи всякие, мяса кусок, сала шмат, чая кружку, бананов ветку и . огурчик.
Огурчик чтобы не жирно - ну вы поняли.