как правильно питается? подкиньте несколько идей или рецептов

Answer 1

С утра - питательное что то. (Яйца, протеиновые коктейли, пиченье с кофе (кофе заряжает енергией на день но немного ибо сьедает кальций в организме. )

Обед - жирный, борщ или супчик, или бульйон: первое - горяче обязательно, хлеб нада но не много, салатик (огурчики капуста, шпинат, п овкусу) .
.
Полудник -фрукты (через 1. 5 часа после обеда)

Ужин- скромненький (кефирчик, йогурт или же закваска) . И не ежте одно и тоже. разнобразте рацион в меру финансов. Кашки можно разные . Ну нащет мяса, я лично придерживаюсь постов ) А так чуть борщик с мясом то норм.
Смотря как ваш вес? Хотите похудать, либо поправить здоровье.

п. с. и не жрите после 00. 00 )