Подскажите, нормальное ли это питание?

Question

Мне 12. Я решила проследить, как и чем я питаюсь в течение дня. Подскажите, хорошо ли я кушаю для ребенка моего возраста?
Р. S.
Мюсли я ем только потому, что они очень вкусные, я не пытаюсь похудеть .
Завтрак:
Мюсли/воздушкая пшеница с молоком 100-120 мл, кусочек шоколадки (не могу без не)
Перекус:
Половинка банана и яблока, нарезанных кубиками
Обед:
Куриная котлета на пару и 80-100 гр гречки с ложкой кетчупа
Второй перекус:
Те же самые банан и яблоко
Ужин:
Мюсли и 100-120 мл молока
Или
Куриная котлета и 80-100 гр гречки
Иногда могу погрешить и съесть конфетку или рулетик вместо фруктов на перекус, но не часто .
Заране спасибо за ответ!

Answer 1

в мюслях содержится всего 11 г белка, в молоке 2 г, в котлете тоже 11 г, в банане 1, 5 г, в яблоке 0, 4 г (на 100г) .
Итого: 25, 9 г белка, т. е. в 2-3 раза меньше нормы, да ещё и с твоим возрастом. В остальном тоже всё печально (мюсли только спасают) . Так хочется накормить тебя .

Answer 2

в Вашем возрасте это очень скудный рацион, Вы же растете, формируетесь, а в таких продуктах не все необходимые для этого витамины и минералы. нужно есть и рыбу и овощи разные

Answer 3

И вот зачем Вам это полуголодное существование нужно? Чтобы перед смертью вспоминать, что всю жизнь впроголодь жили? Дурость это, а не нормальное питание! В нормальное питание обязательно должен входить белок животного происхождения - МЯСО! И ничем его не заменять - толку от замены - ноль! Если хотите в будущем иметь здоровых детей - кушайте мясо, а не мюсли с фруктами.

Answer 4

Очень скудно и однобразно, жиров очень мало, утром белок отсутствует, где творог, девочка тебе еще расти . тебе нужен "строительный материал" , о диете рано думать, между прочим каша из простой крупы полезне мюслей, так что увеличивай рацион, творог, овощи вставь в рацион они у тебя вобще отсутствуют