Что низкокалорийное можно приготовить на обед?

Answer 1

что угодно, но ЭТО потушите или отварите или запеките ( без масла, майонеза напр. в рукаве) . И съешьте это без хлеба и с овощами. И чай потом - без сахара и без печенья/конфет.
Жарение калорийность любого блюда увеличивает почти в 2 раза.

В основном блюде не так много калорий, как в том, что употребляем вместе и потом - майонез как соус, хлеб, колбаса на перекус, сахар и сладости к чаю, орешки и снэки, соки и газировки покупные Обратите внимание лучше на эти продукты. Исключите их и калорийность рациона снизится существенно

Answer 2

Гарнир: рис, гречка
грудка куриная ворёная
огурцы + помидорка это всё клетчатка можно кушать сколько угодно! + всю зелень (лук, петрушка, укроп, салат и т. д. ) . заправить лучше майонезом, чем маслом растительным.
можно отварить рыбу горбуша, минтай. много белка! это хорошо!
5 яиц без желтка обжарить с фасолью стручковой, очень вкусно.
ах да, на ужин перед сном можно творога до 5%. это козеин, используеться как протеин ночной, полезно.
часто его ен получиться кушать, поэтому добавляй немного сиропчика низкокаллорийного. 150р баночка.
Это всё на 1 день. минимум каллорий, максимум белка. то что нужно когда следишь за собой
Следить за диетой это тяжко : ( можно немного побаловать себя. скажем кола zero, почитал и сравнил их составы. реально мало каллорий, углеводов и т. д, но не значит что её можно пить всегда)
Исключить из рациона: соусы, весь хлеб, колбасы, сыр, сырки (вобще писец опасны, жира много! )
Только варим, если в духовку, то без масла!
супы желательно тоже исключить, либо минимум жира. Свинину нельзя!

Answer 3

1. кокиль из рыбы+бурый рис+овощной салат
2 запеченная курица в апельсиновом маринаде+перловка+запеченные овощи
3куриный шашлык (в духовке) +макароны тв. сортов_яичный салат