Не ем жирного, мучного (только злаковый хлеБ) , Из сладкого только мармелад. В основном, фрукты, овощи, мясное, яйца+

Question

творог. А опять толстею. Что не так то?

Answer 1

Практически любой "злаковый" хлеб состоит на добрую половину (хорошо, если только на половину) из пшеничной муки высшего сорта. Если кушать его интенсивно - вполне можно поправиться. Если кушать много, пусть и здоровой еды - тоже можно поправиться. А ещё есть такая штука - дневник питания. Попробуйте недельку позаписывать в тетрадочку всё что вы съедаете за день, даже мелочи какие-то и перекусы. Может, тогда поймёте откуда лишние килограммы берутся, точно ведь, не из воздуха.
И как уже выше многие написали - физическая нагрузка в помощь Вам. И не обязательно в тренажерный зал, можно просто начать больше ходить пешком.

Answer 2

Причин много. возраст (происходит гормональная перестройка) . генетика (когда все в семье не худенькие) и нарушение обмена веществ вследствие какой-нибудь болезни. Есть знакомые. которые едят очень мало и полные и наоборот. такой метаболизм.

Answer 3

Дробное питание, часто, но небольшими порциями+добавляйте больше клетчатки в свой рацион, особенно, когда употребляете мясо. Попробуйте добавлять в блюда отруби. мармелад не страшен, но можно попробовать заменить его домашним фруктовым желе. И больше двигайтесь

Answer 4

то что ты пересела на полезную еду не даст тебе худобы, поймите худеющие, чтобы похудеть нужно чтобы количество каллорий входящих было меньше тех что вы тратите