Чтобы организм функционировал нормально, что необходимо потреблять в пищу?

Question

Мне надоело есть всякое г_вно. Я не привередлив к еде, но еду, которую приходиться покупать в магазине вызывает расстройство желудка. У меня стоит вопрос. Как получать все необходимые витамины? Я могу тупо жрать гречку и пить витамины? =D Было бы ох*ено !

Answer 1

Изначально нужно решить проблему "еду, которую приходиться покупать в магазине вызывает расстройство желудка"
Следующий шаг - посещение диетолога, этот врач не только для людей с избыточным весом, но и для тех, кто хочет питаться сбалансировано, учитывая ВАШИ особенности (дефицит и избыток веществ и витаминов, болезни) .

Answer 2

рассказываю-утром стакан воды (дале приучить себя прокакаться после воды. на завтрак одно яйцо с кусочком хлеба и овошем. две-з ложки каши с кусочком слив. масла. это завтрак.

Answer 3

Активный образ жизни
Насрать на возраст - растяжка и все шпагаты (от аденомы)
Чтобы поясница и спина не болела - секс три раза в день по 10 мин с женой или.

Answer 4

Белок должен быть из расчета 1 грамм на кг веса. Если активный спорт, то 1. 5 или все 2.
Углеводы должны быть и лучше медленные (каши не дробленные)
Так же в рационе должны быть яйца, грибы, куринная грудка или индюшатина или телятина или говядина. Воды побольше, фрукты, салаты, рыба и орехи с бобовыми. В общем на свое усмотрение. И обязательно творог на ночь.