Как распределить БЖУ на день?

Question

Как грамотно подойти к приему раздельного + дробного питания? Исходя из завтрака: начинается с белков.

Для спортсменов.

Answer 1

Раздельное питание тут не при чём.
Завтрак плотный и калорийный. Питание пятиразовое. На ужин белковую пищу - организм ничего не будет делать 8 часов вот пусть и переваривает.
Углеводы после тренировок в зависимости от вида тренировок. Обще питание сдвинуто в сторону белков. Обязательны продукты с клечаткой.

Answer 2

Для здорового рациона нужно правильно распределить белки, жиры и углеводы на приемы пищи в течение дня.

В первой половине дня (завтрак, перекус, обед) едим углеводы с небольшим добавлением белков и жиров. То есть крупы, бобовые, злаки, зерновые, фрукты и сладости.
Во второй половине дня вступают белки и клетчатка. Это нежирное мясо и рыба, молочная продукция, овощи.
На каждый прием пищи должна приходиться небольшая доля жиров.