Если я не ем мясо, я могу заменить его банкой красной консервированной фасоли например? И чем ещё заменить мона?

Answer 1

Ничем. В красном мясе белки, необходимые для синтеза гемоглобина, без которого минимум анемия, а то и слабоумие. И заменить их нельзя ничем, даже белками белого мяса, а тем боле из травы. Поэтому рекомендация ВОЗ и года не продержалась. И нынешня - 50-100 грамм красного мяса и каждый день