если есть: каши разные рыбу и салаты разные овощные то будешь здоров и не болеть или этого не достаточно?

Answer 1

если вы не представитель малочисленных народов севера - то вполне неплохой рацион я думаю получится. Я бы добавил твёрдые сыры ещё. А вобще есть сайт - нестарение. ру - там есть информация по диетам продляющим жизнь и молодость, ну или хотя бы сберегающим здоровье и уменьшающим риск развития рака кишечника, но не всё так просто и однозначно как хотелось бы.