Что нужно есть чтобы похудеть

Question

Нужно сбросить 3кг

Answer 1

Есть надо. и худеть конечно
для этого тратить каллорий больше чем потреблять.
1) исключить быстрые углеводы (сахар, хлеб, жирное, соленое, копченое)
2) кушат медленные углеводы (каши (гречка, овсянка) , макароны твердых сортов)
3) мясо не жирное, яйца, молочные продукты с жиром мене 2%
4) двигаться не мене 2 час в день
я ел и худел. на 20 кг.