Отруби. Что вы о них знаете? Употребляете?

Answer 1

Отруби нужны тем, у кого в рационе мало клетчатки.
Если Вы едите достаточно овощей, употребляете цельнозерновой хлеб, пьете цикорий, то дополнительно принимать клетчатку (отруби) нет необходимости.

Богаты клетчаткой и разные семена, подсолнечные, тыквенные, семена льна, цельнозерновые крупы, бобовые, особенно чечевица.

Однако, если Ваш ужин это картофельное пюре, кусок мяса или рыбы, кусок белого хлеба и солёный огурец, то нужно задуматься о покупке отрубей.

Сколько нужно употреблять клетчатки в день (в граммах) ?

 Дети 15–20
 Взрослые от 25 – 30
 Спортсмены 35 – 40
 Люди на программе снижения веса 40 – 45