Каллорийный, но не вредный рацион питания.

Question

Посоветуйте пожалуйста очень каллорийный, но при этом не вредный рацион питания-нельзя есть фастфуд и жареное, и в целом много еды есть не могу из-за гастрита, но вот каллорий нужно много, так как занимаюсь спортом, и в целом сил нет в последне время. Подсчитал что нужно около 2500 ккал в день чтобы вес не изменялся, а уж чтобы набирался, то и подавно больше, жду советов. На ум только приходит протеин (так как не могу есть много еды) .

Answer 1

ешьте жиры, масла, животные и растительные они не вредные, калорийные и необъемные. то что сливочное масло вредно - это миф. а от углеводов никуда не денешься, их тоже надо есть, не водой же питаться