Что можно выпить / съесть на ночь что бы быстро похудеть?

Answer 1

Быстро похудеть нельзя и опасно. Для начала надо исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (баскетбол, волейбол, теннис и т. п. ) . Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишне откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движением. Съела калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т. д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина.