Сотношение замены соевого мяса на курицу или яйца, или творог

Question

Подскажите, пожалуйста, сотношение замены 200 гр соевого мяса на курицу или яйца, или творог? В диете идет соевое мясо, но хочу его заменить.

Answer 1

в каком смысле? сколько съедите столько и нужно. ккал измеряйте.
очень зря, что заменяет. соевое мясо насыщает на целый день.
помнится, съедала 200 грамм с овощами и до следующего дня, вобще кушать не хотелось, скинула тогда очень много.
Т. е. покушала и минеральную воду с газом - желудок целый и вес уходит.

Answer 2

по весу равноценно не заменить, если речь о диете, то надо учитывать БЖУ, т. е. если в 200 граммах соевого мяса примерно 200 кКакл, то надо и заменять на 200 кКал, а это может быть 50 грамм курицы или 250 творога. есть таблицы калорийности продуктов. сравните там