Какую гречку есть чтоб массу поскоре набрать

Question

Ребят, я все не пойму. В инете пишут что надо есть гречку , мол она для роста полезна и т. д , но я увидел что в вареной гречке значительно бжу меньше чем в сырой. И возникает вопрос, какую гречку есть? Не учто ломать зубы употребля сырую?
Мб это я тупой и не понимаю

Answer 1

Эксперты предупреждают, что не стоит есть гречку сырой – в процессе производства и хранения в ней могут развиваться грибки и бактерии, поэтому все же лучше е отварить. При варке ядра крупы увеличиваются в объеме, увеличивается и объем съеденного блюда, а калорий мы получаем меньше.

Answer 2

на гречке вы вес ненаберете хоть она и сбалансирована по белкам и углеводам, для набора массы вам нужно есть белки, жиры и углеводы, белков и жиров должно быть больше, ибо без жиров белки не усвоятся.