Как часто покупаете себе миндальные орешки и как много едите в день? )

Question

супер они такие вкусные миндаль в шоколаде, но говорят, их можно не боле 30-50 грамм в день)

Answer 1

Средня калорийность орехов 600-650 Ккал на 100 г. Если в шоколаде - то чуть ниже. Калорийность идет за счет жиров. Но! Ореховые и натуральные жиры за счет какао-масла ( натурального) дают очень много пользы ( там всякие омеги-жиры, полезные) но меру надо знать. В день штук 20-30 миндаля норма. Грецкие супер! Семечки щелкаете 30 г в день максимум, чтобы не раззжиреть. Причем это не все хором, а по очереди. На вес 60-65 кг тела это моя норма, и то не добираю - скорлупа + смотрите, какая нагрузка физикой. В смену 12 часов не хватает. Добиваю мясом, рыбкой, горохом.