Почему так важно принимать пищу 3 раза в день по расписанию?

Question

Во всех учебниках это пишут. Но у меня выходит только 2 раза питаться в день.

Answer 1

Полезно питаться и 5 раз в день. Все индивидуально. Если за 2 приема пищи ешь свою норму белка, клетчатки и витаминов, то значит все в порядке. Это твоя норма

Answer 2

Традиционно рекомендуется принимать пищу 3 раза в день по расписанию по нескольким причинам:
 
1. Регулярное питание обеспечивает стабильное поступление энергии в организм. Распределение пищи на три приема позволяет подерживать постоянный уровень глюкозы в крови, что является источником энергии для работы органов и тканей.
 
2. Регулярные приемы пищи помогают подерживать правильный обмен веществ. Они способствуют усвоению питательных веществ и боле эффективному использованию энергии.
 
3. Расписание питания способствует регуляции аппетита. Регулярные приемы пищи помогают контролировать чувство голода и избегать чрезмерного передания или пропуска приемов пищи.
 
Однако, количество и частота приемов пищи могут быть индивидуальными и зависят от физиологических особенностей каждого человека. Если у вас получается удовлетворить потребности организма в пище и подерживать энергетический баланс при двух приемах пищи в день, то это может быть нормой для вас. Важно следить за качеством и разнобразием потребляемой пищи, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ и энергии. Если у вас возникают вопросы или сомнения относительно вашего питания, рекомендуется проконсультироваться с доктором или диетологом.