Помогите пожалуйста составить рацион для лакто-ово-вегетарианца

Question

Всем привет!
С недавних пор стала вегетарианкой, не имея никакого рациона или расписания приема пищи, засчет чего начала ощущать постоянный голод.
Попыталась составить себе рацион на неделю, но что-то это как-то сложновато для меня, потому что я обычно всегда ела то, что приготовит мама)
Может вы сможете помочь.
Девушка 18 лет, рост ~175, вес в норме вроде, образ жизни скоре пассивный в данный момент, но скоро будем перезжать, так что все изменится.
Как-то так. Помогите пожалуйста составить рацион на неделю люди добрые ?
Заране спасибо!

Answer 1

Понедельник :
Завтрак :шакшука, какао с молоком
Обед; борщ с фасолью, коул слоу, овсяное печенье.
Ужин :макароны с сыром.
Вторник :
Завтрак ; овсяная каша, чай с молоком.
Обед ; окрошка, рис с овощами и морс.
Ужин ; тушеная капуста с грибами. Фрукты.
Среда ;
завтрак : Йогурт, печенье, кофе.
Обед: пирог заливной с капустой. Чай или сок.
Ужин :винегрет, фрукты.
Четверг :
Завтрак : сырники со сгущенкой, чай или кофе.
Обед картофель, запечённый с грибами. Салат домашний.
Ужин :гречка с яйцом.
Пятница:
Завтрак ;
Булка с маслом и сыром, какао.
Обед : суп минестроне, кукуруза отварная.
Ужин :грибное жаркое в горшочке. Фрукты.
Субботаи
Завтрак : каша дружба на молоке со сл. маслом, какао.
Обед :суп грибной, салат из консервированной фасоли, сыра и сухариков с майонезом.
Ужин : овощи запечённые, фрукты.
Воскресенье :
Завтрак : омлет, багет, кофе.
Обед : пицца Маргарита, овощные шашлычки, сок или морс.
Ужин :паста Арабьятта. Фрукты.