Сколько нужно есть необходимых продуктов

Question

Что нужно съесть за день чтобы набрать 106 белков и 212 углеводов?

Answer 1

Для определения точного количества продуктов, которые следует употребить, чтобы набрать 106 г белка и 212 г углеводов в день, нужно знать содержание белка и углеводов в различных продуктах. Рекомендуется обратиться к таблицам пищевой ценности или использовать приложения для отслеживания питания, которые могут помочь подсчитать количество потребляемых макроэлементов.
 
Однако, для примера я могу предложить несколько продуктов с высоким содержанием белка и углеводов:
 
- Белковые продукты: Куриное филе (100 г содержит около 31 г белка) , тунец (100 г содержит около 30 г белка) , тофу (100 г содержит около 8-15 г белка) .
 
- Углеводные продукты: Картофель (100 г содержит около 17 g углеводов) , рис (100 g contains approximately 28 g carbohydrates) , овсянка (100 g contains approximately 66 g carbohydrates) .
 
Помимо этого, также рекомендуется получать достаточное количество жиров и других необходимых питательных веществ из разнобразной пищи. Лучше всего проконсультироваться со специалистом в области питания или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации, учитывающие вашу конкретную ситуацию и потребности.

Answer 2

Я не трачу жизнь на подсчёт всякой хрени. Сегодня, к примеру, я съем три бутера с салом и пойду клеить обои, а завтра буду есть одни сырые овощи валяться в гамаке.