Ничего не предвещало ночного дожора.

Question

Я была сытой, и была уверена, что иду спать. Через полчаса меня мучает дикий голод. Пошла сварила спагетти с брокколи. Поела и теперь, надеюсь, засну. Как так случилось, что появился внезапный голод?

Answer 1

Внезапный голод может быть вызван несколькими причинами, в том числе:

Неправильный режим питания: если вы часто пропускаете приемы пищи или едите слишком мало, ваш организм может начать накапливать энергию в виде жиров, а затем внезапно требовать е восполнить.
Эмоциональный стресс: стресс может привести к повышению уровня кортизола, гормона, который стимулирует аппетит.
Недостаток сна: когда вы не высыпаетесь, ваш организм выделяет больше грелина, гормона, который стимулирует чувство голода.
Некоторые медицинские состояния: некоторые заболевания, такие как диабет или синдром поликистозных яичников, могут вызывать чувство голода.

В вашем случае, судя по всему, причиной внезапного голода мог быть неправильный режим питания. Если вы часто пропускаете приемы пищи или едите слишком мало, ваш организм может начать требовать восполнить запасы энергии, даже если вы недавно поели.
Чтобы избежать такого повторения, рекомендуется соблюдать регулярный режим питания и есть достаточно пищи, чтобы подерживать свой вес. Также важно избегать стрессовых ситуаций перед сном, так как они могут привести к повышению уровня кортизола и, как следствие, к повышению аппетита.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать внезапных приступов голода:

Ешьте регулярно каждые 3-4 часа.
Выбирайте продукты, которые содержат сложные углеводы, белок и клетчатку.
Избегайте передания.
Найдите способы справиться со стрессом, которые не связаны с едой.